Автор: Суставы – это важные элементы опорно-двигательной системы, обеспечивающие подвижность и гибкость. Они состоят из хрящей, которые служат амортизаторами, защищающими кости от трения и повреждений. Однако различные заболевания, такие как остеоартрит или ревматизм, могут привести к воспалению и болям в суставах [1].
Как лучше лечить боль в суставах?
Врач, обладающий квалификацией в области ортопедии и ревматологии, способен назначить необходимое лечение, которое может включать медикаментозную терапию [2]. Помощь в восстановлении функций суставов оказывается посредством применения специальных мазей и гелей, таких как Терафлекс, которые содержат компоненты, способствующие регенерации хрящевой ткани и облегчению боли.
Важно помнить, что назначение любого препарата должно быть согласовано с врачом, так как подход к лечению каждого пациента индивидуален. Учитывая сложность заболеваний суставов, целенаправленный подход к лечению помогает вернуть пациентам активный образ жизни. Таким образом, забота о суставах и их здоровье требует внимательности и профессионализма со стороны специалистов [3].
Профилактика болезней
Профилактика болезней суставов включает в себя несколько важных рекомендаций от врачей:
- Поддерживайте нормальную массу тела, чтобы избежать избыточной нагрузки на суставы и отсрочить изнашивание хрящей.
- Ведите активный образ жизни с низко- и среднеинтенсивными физическими нагрузками (ходьба, плавание, езда на велосипеде, аэробика) для укрепления мышц и улучшения кровообращения.
- Сбалансированно питайтесь, включая в рацион жирные сорта рыбы (омега-3), молочные продукты (кальций и витамин D), оливковое масло, зеленые овощи, орехи и ягоды для снижения воспаления. При подагре ограничьте потребление соли.
- Следите за осанкой и позой, чтобы избежать негативного влияния на опорно-двигательный аппарат и снизить нагрузку на суставы.
- Обращайтесь к врачу при появлении дискомфорта в суставах для ранней диагностики и лечения [1].
Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье и подвижность суставов, обеспечивая свободное движение без боли [2].
Мифы о уходе за суставами продолжают распространяться, и одна из них — убеждение, что бег повреждает суставы. Однако исследования показывают, что бег может улучшить состояние коленей и лодыжек. У людей, пробегающих более 50 км в неделю, межпозвоночные диски на 11,4% выше и лучше увлажнены по сравнению с теми, кто не бегает. Хотя бег подходит не всем, заниматься им можно, если нет проблем с суставами [3]. Также важно контролировать вес и учитывать восстановительный период после физических нагрузок. Движение чрезмерное оказывает вредное влияние, поэтому необходимо заниматься спортом разумно и обращаться к специалисту при появлении боли. Хронические проблемы часто начинаются с игнорирования острых симптомов [2].
Литература
1. Skotnicka M., Role of herbs in nutrition of elderly people – a pilot study, Probl Hig Epidemiol 2013, 94(3): 635-638
2. Bout-Tabaku S., General Nutrition and Fitness for the Child with Rheumatic Disease, Pediatric Clinics of North America Volume 65, Issue 4, August 2018, Pages 855-866
3. Mehra P., Henry CH., Giglou KR., Temporomandibular Joint Reconstruction in Patients With Autoimmune/Connective Tissue Disease, J Oral Maxillofac Surg. 2018 Aug;76(8):1660-1664
