Автор: Многим людям не нужно прилагать никаких усилий, чтобы быть стройными. Как они это делают? Как оказалось, дело не только в наследственности. Одну из ведущих ролей в контроле веса на приемлемом уровне играют пищевые привычки.
Завтрак
56% стройных людей завтракают ежедневно. Благодаря этому они не переедают в течение дня.
Взвешивания
50% худых людей взвешиваются каждый день. Это позволяет им более тщательно контролировать свой вес.
Физическая активность
42% респондентов из числа людей, которым удается сохранять стройную фигуру, выполняют различные физические упражнения пять и более раз в неделю. Физическая активность приносит пользу благодаря регулярности, а не нагрузкам.
Отказ от ограничений в еде
44% стройных людей едят столько, сколько хотят. При определении размера порции они ориентируются на чувство голода. Именно по этой причине они всегда разные.
Сознательное потребление
74% опрошенных заявили, что никогда не придерживались каких-то специальных диет. При этом 92% принимают пищу сознательно. Проще говоря, они задают себе вопрос: «я голоден или мне скучно?». При сознательном употреблении пищи человек всегда точно знает, что он хочет съесть.
