×

Топ-5 продуктов для снижения риска диабета

Автор: , Рубрики: политика, наука

Одним из важнейших инструментов при борьбе с сахарным диабетом является правильное питание. Для контроля уровня сахара в рационе должны присутствовать определенные продукты. Их перечень бы обнародован Американской диабетической ассоциацией.

Темная листовая зелень

К темной листовой зелени относятся руккола, шпинат и капуста. Эти продукты являются источником витаминов A, C, E и K, а также калия, кальция и железа.

Бобовые

В бобовых содержится белок, клетчатка, витамины, калий и магний. Насыщенных жиров в них совсем мало. Бобовые считаются отличной альтернативой мясу. Они идеально подходят диабетикам.

Цитрусовые

В цитрусовых содержится клетчатка, витамин C, калий и фолиевая кислота. При их употреблении натощак уровень сахара в крови падает. Витамин C способствует снижению воспаления, холестерина и триглицеридов.

Жирная рыба

В скумбрии, тунце, лососе, форели и сельди содержатся жирные кислоты омега-3. Американская диабетическая ассоциация рекомендует диабетикам есть жирную рыбу хотя бы два раза в неделю.

Помидоры

Помидоры являются источником витаминов C и E, а также калия. Они имеют низкий гликемический индекс.

Добавить комментарий

Последние новости
15:43 12.11.2024
В Египте обнаружили корабль в возрасте 2300 лет
14:15 12.11.2024
ВСУ нашли способ эффективного противостояния КАБам
14:07 12.11.2024
3 оригинальных рецепта овощных супов, которые будут хорошим выбором на обед
13:40 12.11.2024
Ученые выяснили причину увеличения продолжительности земного дня
13:37 12.11.2024
Белла Хадид показала роскошный отпуск на Аравийском полуострове
13:12 12.11.2024
В Украине разработали вездеход AD BERSERK для защиты от FPV-дронов
10:32 12.11.2024
Эксперты назвали самые полезные для здоровья перекусы
09:32 12.11.2024
Ученые разгадали тайну Зала короля Артура в Англии
15:07 11.11.2024
В БПЛА-приманке «Пародия» обнаружили западные компоненты
14:32 11.11.2024
Николь Кидман в стильном образе прогулялась по Нью-Йорку
14:02 11.11.2024
ВСУ показали боевое применение AN/TWQ-1 Avenger против Shahed-136
10:32 11.11.2024
Топ-5 лучших вечерних перекусов перед сном
09:32 11.11.2024
Археологи обнаружили в Асьюте неразграбленную гробницу древней жрицы Иди
14:30 10.11.2024
Разработчик ЗРК IRIS-T представил БПЛА-перехватчик Sky Sphere
13:41 10.11.2024
Культовая модель 90-х показала фото в образе Мэрилин Монро 26-летней давности
Все новости
Продолжая просматривать inforoom.com.ua, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности Пропустить