Автор: Высокое артериальное давление представляет угрозу для здоровья человека. Оно может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо лекарств, контролировать давление можно с помощью правильного питания. Медики назвали пять продуктов, которые должны быть в рационе гипертоников.
Бананы
Бананы являются одним из лучших источников калия. Взрослому человеку требуется 4,7 г калия в сутки. Один банан покрывает эту потребность на 12%.
Фасоль
В бобовых содержится клетчатка, белок, калий и магний, которые способствуют стабилизации артериального давления. Ежедневное употребление фасоли, горошка или чечевицы позволяет снизить давление на 3-5 пунктов.
Какао
Гарвардские ученые доказали, что натуральный порошок какао снижает давление. В нем содержатся флавоноиды, которые улучшают состояние кровеносных сосудов. Из-за высокой калорийности не следует съедать более 1 столовой ложки какао или 20 г темного шоколада в сутки.
Обезжиренный творог
Обезжиренный творог очень полезен для здоровья. При этом он не вредит фигуре. В нем содержатся кальций, магний и калий. В день можно съедать до 100 г творога.
Картофель
В картофеле еще больше калия, чем в бананах. Калорийность среднего клубня составляет 150 ккал. Картофель лучше употреблять запеченным в духовке с кожурой.
