Автор: Високий артеріальний тиск становить загрозу здоров’ю людини. Він може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань. Окрім ліків, контролювати тиск можна за допомогою правильного харчування. Медики назвали п’ять продуктів, які мають бути у раціоні гіпертоніків.
Банани
Банани є одним із найкращих джерел калію. Дорослій людині потрібно 4,7 г калію на добу. Один банан покриває добову потребу на 12%.
Квасоля
У бобових міститься клітковина, білок, калій та магній, які сприяють стабілізації артеріального тиску. Щоденне вживання квасолі, горошку чи сочевиці дозволяє знизити тиск на 3-5 пунктів.
Какао
Гарвардські вчені довели, що натуральний порошок какао знижує тиск. У ньому містяться флавоноїди, які покращують стан кровоносних судин. Через високу калорійність не слід з’їдати понад 1 столову ложку какао або 20 г темного шоколаду на добу.
Знежирений сир
Знежирений сир дуже корисний здоров’ю. При цьому він не шкодить фігурі. У ньому містяться кальцій, магній та калій. На день можна з’їдати до 100 г сиру.
Картопля
У картоплі ще більше калію, ніж у бананах. Калорійність середньої бульби становить 150 ккал. Картоплю краще вживати запеченою в духовці зі шкіркою.
