Автор: С помощью диеты можно сохранить хорошее зрение и нивелировать риски возникновения серьезных глазных заболеваний. Если вы включите приведенные ниже продукты в свой рацион, то здоровье ваших глаз улучшится.
Рыба
Рыба является источником жирных кислот омега-3, которые способствуют сохранению здоровья сетчатки и улучшают зрение. Регулярное употребление рыбы предупреждает развитие таких заболеваний, как глаукома и макулярная дегенерация.
Яйца
В яичных желтках содержатся полезные для глаз вещества: лютеин, зеаксантин, витамин A и цинк. Лютеин и зеаксантин снижают риск развития глаукомы и дегенерации желтого пятна. Витамин A обеспечивает защиту роговице. Цинк позволяет глазам лучше видеть при слабом освещении или ночью.
Морковь
Все знают, что морковь полезна для зрения. Это объясняется тем, что она является источником витамина A и бета-каротина, которые помогают сохранить здоровье глаз.
Миндаль
Миндаль является источником витамина E, от которого кожа становится гладкой и мягкой. Кроме этого, витамин E снижает ризк развития катаракты и способствует улучшению зрения.
Кале
В кудрявой капусте содержатся зеаксантин и лютеин, которые снижают риск развития дегенерации желтого пятна и катаракты.
