Автор: За допомогою дієти можна зберегти добрий зір та нівелювати ризики виникнення серйозних очних захворювань. Якщо ви включите наведені нижче продукти до свого раціону, то здоров’я ваших очей покращиться.
Риба
Риба є джерелом жирних кислот омега-3, які сприяють збереженню здоров’я сітківки та покращують зір. Регулярне вживання риби запобігає розвитку таких захворювань, як глаукома та макулярна дегенерація.
Яйця
У яєчних жовтках містяться корисні для очей речовини: лютеїн, зеаксантин, вітамін А та цинк. Лютеїн та зеаксантин знижують ризик розвитку глаукоми та дегенерації жовтої плями. Вітамін A забезпечує захист рогівки. Цинк дозволяє очам краще бачити при слабкому освітленні чи вночі.
Морква
Всі знають, що морква корисна для зору. Це пояснюється тим, що вона є джерелом вітаміну А та бета-каротину, які допомагають зберегти здоров’я очей.
Мигдаль
Мигдаль є джерелом вітаміну E, від якого шкіра стає гладкою та м’якою. Крім цього, вітамін E знижує ризик розвитку катаракти та сприяє покращенню зору.
Кале
У кучерявій капусті містяться зеаксантин та лютеїн, які знижують ризик розвитку дегенерації жовтої плями та катаракти.
