Автор: Для быстрого похудения достаточно сесть на экстремальную диету. Этот способ действительно позволяет добиться желаемых результатов за короткое время, однако, по словам диетологов, они окажутся кратковременными. Вместо экстремальных диет, специалисты рекомендуют сбрасывать вес научно обоснованными и безопасными способами, пишет Good Housekeeping.
Быстрое похудение с помощью жестких ограничений может причинить вред здоровью. По словам Стефани Сассос, работающей в Институте хорошего домашнего хозяйства на посту директора лаборатории, для большинства людей быстрое сбрасывание веса небезопасно. Существует риск обезвоживания, образования в желчном пузыре камней и возникновения электролитного дисбаланса.
К безопасным способам похудения Сассос отнесла:
- Сбалансированный завтрак калорийностью 350-500 калорий.
- Исключение из рациона сладких напитков.
- Увеличение физической активности.
- Осознанное потребление пищи.
- Использование во время приготовления блюд острых специй.
- Сон на протяжении 7-8 часов в сутки.
- Ведение дневника питания.
- Управление стрессом.
Приведенные выше способы похудения более здоровые, чем строгие ограничения, причудливые комбинации продуктов и непроверенные добавки.
