Автор: Для швидкого схуднення достатньо сісти на екстремальну дієту. Цей спосіб дійсно дозволяє досягти бажаних результатів за короткий час, проте, за словами дієтологів, вони виявляться короткочасними. Замість екстремальних дієт фахівці рекомендують скидати вагу науково обґрунтованими та безпечними способами, пише Good Housekeeping.
Швидке схуднення за допомогою жорстких обмежень може завдати шкоди здоров’ю. За словами Стефані Сассос, яка працює в Інституті гарного домашнього господарства на посаді директора лабораторії, для більшості людей швидке скидання ваги небезпечне. Існує ризик зневоднення, утворення у жовчному міхурі каменів та виникнення електролітного дисбалансу.
До безпечних способів схуднення Сассос віднесла:
- Збалансований сніданок калорійністю 350-500 калорій.
- Виключення із раціону солодких напоїв.
- Збільшення фізичної активності.
- Усвідомлене споживання їжі.
- Використання під час приготування гострих спецій.
- Сон протягом 7-8 годин на добу.
- Ведення щоденника харчування.
- Управління стресом.
Наведені вище способи схуднення здоровіші, ніж суворі обмеження, химерні комбінації продуктів та неперевірені добавки.
