Автор: Високий рівень «поганого» холестерину може не давати себе знати довгі роки. Через це багато людей навіть не здогадуються про те, що вони перебувають у небезпеці. Організм використовує холестерин для створення нових клітин. При його надлишку в кровоносних судинах починають утворюватися жирові бляшки, що може призвести до серцевих захворювань. Для контролю холестерину достатньо включити до раціону наведені нижче продукти.
Вівсянка
Вівсянка є джерелом особливого виду клітковини, яка знижує рівень холестерину. Вона також міститься у брюссельській капусті, квасолі, грушах та яблуках.
Мигдаль
Регулярне вживання мигдалю призводить до зниження рівня тригліцеридів та ЛПНГ. На рівні корисного холестерину вживання горіхів не позначається.
Авокадо
В авокадо містяться корисні жири, які можуть стати здоровою альтернативою насиченим жирам у м’ясі. Авокадо можна додавати в салати та бутерброди або їсти сирими з нарізаними огірками та іншими овочами.
