Автор: Высокий уровень «плохого» холестерина может не давать о себе знать долгие годы. Из-за этого многие люди даже не догадываются о том, что находятся в опасности. Организм использует холестерин для создания новых клеток. При его избытке в кровеносных сосудах начинают образовываться жировые бляшки, что может привести к развитию сердечных заболеваний. Для контроля холестерина достаточно включить в рацион приведенные ниже продукты.
Овсянка
Овсянка является источником особого вида клетчатки, которая снижает уровень холестерина. Она также содержится в брюссельской капусте, фасоли, грушах и яблоках.
Миндаль
Регулярное употребление миндаля приводит к снижению уровня триглицеридов и ЛПНП. На уровне полезного холестерина употребление орехов никак не сказывается.
Авокадо
В авокадо содержатся полезные жиры, которые могут стать здоровой альтернативой насыщенным жирам в мясе. Авокадо можно добавлять в салаты и бутерброды либо есть сырыми с нарезанными огурцами и другими овощами.
