Автор: Збалансований раціон є запорукою успішного схуднення. Ця істина відома всім. Незважаючи на це, досить часто люди роблять під час обіду помилки, які зводять нанівець усі зусилля. Про них і йтиметься нижче.
Пропуск обіду
Дієтологи не радять пропускати основні прийоми їжі. При нестачі енергії організм активує механізм компенсації. Це може призвести до неконтрольованого переїдання.
Заміна обіду бутербродами
Перекуси замість повноцінних прийомів їжі є ще однією поширеною помилкою. Обід дозволяє організму підтримувати обмін речовин до вечері. Густий суп з овочів, грибів або круп не становить загрози для стрункості фігури, чого не можна сказати про бутерброди з майонезом, ковбасою та сиром.
Недбалість
Їжа за монітором чи телевізором також є помилкою. Обідати необхідно за столом подалі від робочого місця. Це дозволяє розслабитися та зосередитися на їжі. За обіднім столом людина їсть повільно, ретельно пережовуючи їжу.
Надлишок простих вуглеводів
Захоплення продуктами, багатими на прості вуглеводи, збільшує рівень цукру в крові, але при цьому не забезпечує почуття ситості. В результаті між обідом та вечерею люди починають перекушувати шкідливою їжею.
Відсутність свіжих овочів
Дієтологи рекомендують з’їдати на обід понад 50% рекомендованої добової норми овочів та фруктів. Вони довго перетравлюються, що дозволяє не зловживати калорійною їжею під час вечері.
