Автор: Після 50 років вкрай важливо включати в раціон продукти, що сприяють зниженню тиску та запобігають розвитку гіпертонії. Таку дію мають банани, буряк, часник, вівсяна крупа та ківі.
Банани
В одному банані міститься 420 мг калію, що відповідає 9% добової потреби. Крім цього, банани є джерелом клітковини, яка позитивно впливає на роботу всіх основних систем організму.
Буряк
Буряк багатий на окис азоту, який знижує тиск і покращує стан судин. Регулярне вживання бурякового соку призводить до зниження систолічного тиску на 4-5 пунктів.
Часник
У часнику міститься аліцин, який знижує артеріальний тиск. Для підвищення ефективності часнику його слід поєднувати з продуктами з антиоксидантними та сечогінними властивостями.
Вівсяна крупа
Вівсянка з цільної крупи є одним із найкращих продуктів для зниження тиску. Вона знижує рівень холестерину, що може призвести до розвитку атеросклерозу.
Ківі
Вживання трьох плодів ківі щодня призводить до зниження артеріального тиску. Один плід покриває потребу організму у вітаміні C на 40%. Крім цього, у ківі міститься лютеїн. Цей каратиноїд ефективний проти гіпертонії.
