Автор: После 50 лет крайне важно включать в рацион продукты, способствующие снижению давления и предупреждающие развитие гипертонии. Таким действием обладают бананы, свекла, чеснок, овсяная крупа и киви.
Бананы
В одном банане содержится 420 мг калия, что соответствует 9% суточной потребности. Кроме этого, бананы являются источником клетчатки, которая положительно влияет на работу всех основных систем организма.
Свекла
Свекла богата окисью азота, которая снижает давление и улучшает состояние сосудов. Регулярное употребление свекольного сока приводит к снижению систолического давления на 4-5 пунктов.
Чеснок
В чесноке содержится алицин, который снижает артериальное давление. Для увеличения эффективности чеснока его следует сочетать с продуктами с антиоксидантными и мочегонными свойствами.
Овсяная крупа
Овсянка из цельной крупы является одним из самых лучших продуктов для снижения давления. Она снижает уровень холестерина, который может привести к развитию атеросклероза.
Киви
Употребление трех плодов киви в день приводит к снижению артериального давления. Один плод покрывает потребность организма в витамине C на 40%. Кроме этого, в киви содержится лютеин. Этот каратиноид эффективен против гипертонии.
