Автор: Фахівці з правильного харчування стверджують, що досягти ефекту схуднення можна за допомогою мінімальних зусиль. Вони розповіли про прості лайфхаки, які допомагають зробити фігуру стрункішою.
Вода натщесерце
Відразу після пробудження необхідно випивати склянку холодної води. Вона активізує процеси метаболізму та готує ШКТ до активної роботи.
Сніданок
Багато людей свідомо відмовляються від сніданку. Тим часом вчені довели, що він позитивно впливає на обмін речовин, а також прискорює процес перетравлення та абсорбування вуглеводів.
Правильний режим харчування
Між прийомами їжі має бути від 3 до 4 годин. Найефективніші програми схуднення передбачають 5-6 прийомів їжі протягом доби. Такий підхід дозволяє уникнути переїдання та голоду. Головне, щоб вага кожної порції їжі не перевищувала 300 г.
Піші прогулянки
Щодня необхідно ходити пішки хоча б п’ять хвилин. До кінця тижня вони перетворяться на 35 хвилин аеробних навантажень, що є 1/3 від рекомендованої аеробної активності.
Вживання яблук
Проведений вченими експеримент показав, що жінки, які з’їдають щодня по одному яблуку, худнуть швидше за тих, хто цього не робить. Яблука допомагають підтримувати стабільну вагу.
