Автор: Специалисты по правильному питанию утверждают, что добиться эффекта похудения можно с помощью минимальных усилий. Они рассказали о простых лайфхаках, которые помогают сделать фигуру более стройной.
Вода натощак
Сразу после пробуждения необходимо выпивать стакан холодной воды. Она активизирует процессы метаболизма и подготавливает ЖКТ к активной работе.
Завтрак
Многие люди сознательно отказываются от завтрака. Между тем ученые доказали, что он позитивно влияет на обмен веществ, а также ускоряет процесс переваривания и абсорбирования углеводов.
Правильный режим питания
Между приемами пищи должно быть от 3 до 4 часов. Самые эффективные программы похудения предполагают 5-6 приемов пищи в течение суток. Такой подход позволяет избежать переедания и голода. Главное, чтобы вес каждой порции еды не превышал 300 г.
Пешие прогулки
Каждый день необходимо ходить пешком хотя бы пять минут. К концу недели они превратятся в 35 минут аэробных нагрузок, что является 1/3 от рекомендуемой аэробной активности.
Употребление яблок
Проведенный учеными эксперимент показал, что женщины, которые съедают каждый день по одному яблоку, худеют быстрее тех, кто этого не делает. Яблоки помогают поддерживать стабильный вес.
