Автор: Найефективнішим способом схуднення є створення дефіциту калорій. Простіше кажучи, витрати калорій повинні перевищувати споживання. Вчені Кембриджського університету стверджують, що цього можна досягти без голодувань. Для цього достатньо зробити акцент на низькокалорійних продуктах.
Вчені рекомендують включити в раціон не крохмальні овочі, цільнозернові злаки та фрукти, оскільки вони багаті на клітковину. Для тривалого відчуття ситості потрібний білок. Після потрапляння в шлунок він пригнічує почуття голоду.
Крім цього, в раціоні повинні бути оливкова олія, авокадо і горіхи. Ці продукти є джерелом корисних жирів, які важливі для здорового травлення. Під час вживання їжі вчені радять пити воду. Вона забезпечить природне набухання клітковини, що призведе до наповнення шлунка.
