Автор: Самым эффективным способом похудения является создание дефицита калорий. Проще говоря, расход калорий должен превышать потребление. Ученые Кембриджского университета утверждают, что этого можно добиться без голодовок. Для этого достаточно сделать акцент на низкокалорийных продуктах.
Ученые рекомендуют включить в рацион не крахмальные овощи, цельнозерновые злаки и фрукты, поскольку они богаты клетчаткой. Для продолжительного чувства сытости необходим белок. После попадания в желудок он подавляет чувство голода.
Кроме этого, в рационе должны присутствовать оливковое масло, авокадо и орехи. Эти продукты являются источником полезных жиров, которые важны для здорового пищеварения. Во время употребления еды ученые советуют пить воду. Она обеспечит естественное набухание клетчатки, что приведет к заполнению желудка.
