Автор: Для вгамування голоду люди зазвичай використовують перекуси. Існують продукти, від вживання яких не виникає відчуття насичення. В результаті через деякий час після перекусу голод знову дається взнаки.
Яйця
Багато спортсменів використовують курячі яйця як джерело білка. Вони намагаються їсти їх без жовтка, оскільки у ньому багато холестерину. Дієтологи стверджують, що яєчний білок сам по собі вгамувати голод не в змозі. Саме тому вони рекомендують з’їдати хоча б по 2-3 жовтки.
Фреші
Свіжі соки мають аналогічний ефект. У них високий вміст природних цукрів, але майже немає клітковини. Після вживання фрешу рівень глюкози в крові різко збільшується, що змушує організм інтенсивно виробляти інсулін. Це призводить до виникнення голоду та сонливості.
Продукти, які не потрібно пережовувати
Дієтологи стверджують, що йогурт, сир та інші продукти, які не вимагають ретельного пережовування, не призводять до виникнення почуття насичення, що робить їх не найкращим перекусом.
