Автор: Для утоления голода люди обычно используют перекусы. Существуют продукты, от употребления которых не возникает ощущение насыщения. В результате спустя некоторое время после перекуса голод снова дает о себе знать.
Яйца
Многие спортсмены используют куриные яйца в качестве источника белка. Они стараются есть их без желтка, поскольку в нем много холестерина. Диетологи утверждают, что яичный белок сам по себе утолить голод не в состоянии. Именно поэтому они рекомендуют съедать хотя бы по 2-3 желтка.
Фреши
Свежевыжатые соки обладают аналогичным эффектом. У них высокое содержание природных сахаров, но при этом почти нет клетчатки. После употребления фреша уровень глюкозы в крови резкое увеличивается, что заставляет организм интенсивно вырабатывать инсулин. Это приводит к возникновению голода и сонливости.
Продукты, которые не нужно пережевывать
Диетологи утверждают, что йогурт, сыр и другие продукты, которые не требуют тщательного пережевывания, не приводят к возникновению чувства насыщения, что делает их не самым лучшим перекусом.
