Автор: Фрукти можуть не тільки зробити ваш раціон здоровішим, але й помітно покращити стан шкіри. Вільні радикали, які виникають через забруднення та ультрафіолетове випромінювання, можуть пошкодити ДНК шкіри, колаген та ліпіди. Внаслідок цього ризик виникнення раку зросте. Фрукти є джерелами антиоксидантів, що їх нейтралізують. Крім цього, у них багато води, що є корисним для зволоження шкіри.
Кавун
Кавун містить лікопін, який захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Він покращує її здатність утримувати вологу, знижуючи тим самим появу зморшок.
Ківі
Ківі є джерелом вітаміну C, який підтримує у шкірі необхідний рівень колагену. Завдяки цьому вітаміну вона зберігає еластичність та пружність. Вітамін C також бореться з вільними радикалами та стимулює синтез колагену.
Малина
У малині міститься вітамін С та еллагава кислота, що захищає шкіру від запалень та UV-випромінювання. Кислота активує захисні механізми шкірного покриву, що сприяє зменшенню пошкоджень від сонця.
Чорниця
Чорниця є джерелом антоціанів, які запобігають передчасному старінню шкіри та пошкодженню від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Ягоди чорниці покращують зволоженість шкіри.
Банани
У бананах міститься вітамін C, що зменшує запалення від UV-випромінювання та покращує відновлення ДНК. Банани також знижують ризик виникнення окремих видів раку шкіри.
