Автор: Вівсяна каша вважається традиційною стравою для англійського сніданку. Дієтологи називають її найздоровішим способом розпочати новий день. Вівсянка сприяє зниженню рівня холестерину та ризику розвитку хронічних хвороб. Крім того, вона допомагає скинути вагу. Якщо істи вівсяну кашу з правильними добавками, то на додаток до описаного вище ви уповільните процес старіння і проживете більш довге життя.
Горіхи
У горіхах містяться клітковина та жирні кислоти омега-3. Вони уповільнюють процес старіння організму, знижують ризик розвитку діабету, артеріальної гіпертензії та ішемічної хвороби серця.
Насіння чиа
У буквальному перекладі з давньої мови «чіа» означає «сила». Насіння є джерелом білка, клітковини та корисних жирів. Чіа стабілізують рівень цукру та знижують артеріальний тиск. Окрім цього, за допомогою насіння можна зменшити рівень холестерину.
Ягоди
Ягоди є джерелом клітковини, яка допомагає контролювати вагу, знижує рівень холестерину та покращує травлення. Вони містять антиоксиданти, захищають клітини організму від вільних радикалів.
Горіхова олія
За допомогою цієї добавки можна надати вівсяній каші вершковий смак. У горіховому маслі багато корисних жирів та білка.
Гарбуз
Гарбуз є джерелом вітамінів A, B2, C та E. Крім цього, в ньому міститься клітковина, білок та антиоксиданти.
