Автор: Овсяная каша считается традиционным блюдом для английского завтрака. Диетологи называют ее самым здоровым способом начать новый день. Овсянка способствует снижению уровня холестерина и риска развития хронических болезней. Кроме этого, она помогает сбросить вес. Если есть овсяную кашу с правильными добавками, то в дополнение ко всему описанному выше вы замедлите процесс старения и проживете более долгую жизнь.
Орехи
В орехах содержатся клетчатка и жирные кислоты омега-3. Они замедляют процесс старения организма, снижают риск развития диабета, артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца.
Семена чиа
В буквальном переводе с древнего языка «чиа» означает «сила». Семена являются источником белка, клетчатки и полезных жиров. Чиа стабилизируют уровень сахара и снижают артериальное давление. Кроме этого, с помощью семян можно уменьшить уровень холестерина.
Ягоды
Ягоды являются источником клетчатки, которая помогает контролировать вес, снижает уровень холестерина и улучшает пищеварение. В них содержатся антиоксиданты, защищающие клетки организма от свободных радикалов.
Ореховое масло
С помощью этой добавки можно придать овсяной каше сливочный вкус. В ореховом масле много полезных жиров и белка.
Тыква
Тыква является источником витаминов A, B2, C и E. Кроме этого, в ней содержится клетчатка, белок и антиоксиданты.
