Автор: У разі виникнення почуття голоду у вечірній час для його задоволення краще використовувати продукти, що стабілізують рівень цукру в крові. Немає нічого поганого в тому, щоб піти назустріч організму, коли «засмоктало під ложечкою». Дієтологи назвали п’ять найкращих продуктів для перекусів увечері для міцного та здорового сну.
Мигдаль
Мигдаль є джерелом триптофану та вітаміну B6, які стимулюють вироблення серотоніну. Завдяки розслаблюючій дії «гормон радості» сприяє засинанню.
Вишня
У вишні міститься мелатонін, який забезпечує здорові цикли сну-неспання.
Вівсянка
Вживання вівсянки перед сном стимулює організм до вироблення мелатоніну, який часто називають гормоном сну.
Золоте молоко
Молоко з куркумою також сприяє розслабленню перед сном. Змішайте одну склянку молока, з 1/4 склянки води, двома чайними ложками кокосової або топленої олії, 1/4 чайної ложки куркуми та однієї чайної ложки меду. Для покращення смаку можна додати корицю або кардамон.
Волоські горіхи
У волоських горіхах міститься триптофан. Ця амінокислота сприяє покращенню сну. Вона необхідна організму вироблення серотоніну.
