Автор: В случае возникновения чувства голода в вечернее время для его удовлетворения лучше использовать продукты, которые стабилизируют уровень сахара в крови. Нет ничего плохого в том, чтобы пойти организму навстречу, когда «засосало под ложечкой». Диетологи назвали пять лучших продуктов для перекуса вечером для крепкого и здорового сна.
Миндаль
Миндаль является источником триптофана и витамина B6, которые стимулируют выработку серотонина. Благодаря расслабляющему действию «гормон радости» способствует засыпанию.
Вишня
В вишне содержится мелатонин, который обеспечивает здоровые циклы сна-бодрствования.
Овсянка
Употребление овсянки перед сном стимулирует организм к выработке мелатонина, который часто называют «гормоном сна».
Золотое молоко
Молоко с куркумой также способствует расслаблению тела перед сном. Смешайте один стакан молока, с 1/4 стакана воды, двумя чайными ложками кокосового или топленого масла, 1/4 чайной ложки куркумы и одной чайной ложки меда. Для улучшения вкуса можно добавить корицу или кардамон.
Грецкие орехи
В грецких орехах содержится триптофан. Эта аминокислота способствует улучшению сна. Она необходима организму для выработки серотонина.
