Автор: Для зміцнення здоров’я нервової системи медичні фахівці рекомендують дотримуватись спеціальної дієти. Вона передбачає вживання продуктів, багатих антиоксидантами, корисними жирами, вітамінами та необхідними мінералами.
Авокадо
В авокадо міститься фолієва кислота та вітамін K, який сприяє зміцненню центральної нервової системи. Регулярне вживання авокадо дозволяє знизити ризик розвитку інсульту та покращити когнітивні функції.
Горіхи
Дієта для зміцнення нервової системи обов’язково повинна включати мигдаль, фундук, кеш’ю та волоські горіхи, в яких міститься магній. Бразильські горіхи є джерелом селену. Ці речовини заспокоюють нервову систему.
Броколі
У броколі міститься вітамін K. Він не лише зміцнює нервову систему, а й покращує когнітивні функції та знижує ризик розвитку інсульту.
Вівсянка
Вівсяна каша стабілізує ЦНС. Крім цього, вона корисна для здоров’я в цілому, оскільки є джерелом розчинної клітковини.
Зелений чай
Зелений чай багатий на антиоксиданти, які позитивно впливають на нервову систему. Катехіни дозволяють запобігти старінню головного мозку під час стресу.
