Автор: Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то начать следует с пересмотра своего рациона. Диетологи назвали пять альтернативных продуктов, которые помогают стать стройнее.
Киноа вместо риса
Киноа является лидером среди зерновых по содержанию белка. В 100 г крупы содержится 4,4 г этого нутриента. В 100 г риса 2,4 г белка. Киноа является источником девяти незаменимых аминокислот, железа, фосфора, цинка, кальция и клетчатки.
Лаваш вместо хлеба
Самым полезным считается хлеб из овса и пророщенного зерна. Проблема заключается в том, что его очень трудно найти в магазинах. В связи с этим диетологи рекомендуют употреблять вместо белого хлеба бездрожжевой лаваш.
Греческий йогурт вместо сметаны
По консистенции греческий йогурт более густой, чем сметана. При этом он менее калориен и превосходит сметану по содержанию белка. Его можно использовать в качестве заменителя.
Пюре из авокадо вместо майонеза
Калорийность 100 г порции майонеза составляет 714 ккал. В ней содержится 679 мг натрия и огромное количество насыщенных жиров. В аналогичной порции авокадо всего 103 ккал и менее 10 мг натрия. Он богат полезными растительными жирами и витамином E.
Измельченные помидоры вместо кетчупа
В магазинных кетчупах содержится большое количество сахара и непонятных ингрединетов. Здоровой альтернативой могут стать свежие измельченные помидоры. Они полезны для желудка, сердца и кожи.
