Автор: Многие ошибочно полагают, что здоровое питание стоит дорого. Диетологи утверждают, что это не так. Существует огромное количество блюд, которые можно приготовить с ограниченным бюджетом.
Замороженные овощи и фрукты
Ежедневное употребление двух порций фруктов и трех порций овощей снижает риск ранней смерти. В процессе заморозки овощи и фрукты не утрачивают полезны свойств.
Картофель
Картофель богат калием, который балансирует в организме натрий. Благодаря этому риск инсульта снижается.
Паста из цельнозерновой муки
Паста из цельнозерновой муки является источником клетчатки, регулярное употребление которой снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Рис
Жители голубых зон (районе планеты, где самая высокая продолжительность жизни) употребляют большое количество риса. На него приходится 65% их рациона.
Консервированные бобовые
Бобовые являются основным продуктов в рационе долгожителей. Результаты многочисленных исследований доказывают, что от употребления бобовых продолжительность жизни увеличивается на несколько лет.
