Автор: Продолжительность жизни зависит от множества факторов вроде возраста, семейной истории и окружающей среды. Результаты многих исследований показали, что между правильным питанием и долголетием существует прямая связь. Диетологи назвали пять доступных продуктов на каждый день, которые способствуют улучшению здоровья.
Крестоцветные овощи
В капусте, брокколи и цветной капусте содержится сульфорафан. Это химическое вещество снижает риск развития заболеваний сердца и обеспечивает кровеносным сосудам защиту от воспаления. Кроме этого, крестоцветные овощи способствуют выводу из организма токсинов.
Листовая зелень
Руккола, капуста и шпинат считаются одними из самых полезных продуктов на планете. При низкой калорийности листовая зелень богата антиоксидантами. Они защищают организм от воспалений, связанных с сердечными болезнями.
Орехи
Фундук, миндаль и грецкие орехи богаты белком, клетчаткой, полезными жирами и антиоксидантами. У них низкий гликемический индекс, что делает их идеальным перекусом.
Семена
Семена чиа льняные или тыквенные семена являются источником клетчатки, белка, омега-3, лигнанов и минералов. Они обладают противораковыми свойствами и снижают воспаление.
Грибы
Грибы являются растительным источником витамина D, который важен для поддержания здоровья костей и сохранения разума острым. Их можно есть как приготовленными, так и сырыми.
