Автор: Тривалість життя залежить від безлічі факторів на зразок віку, сімейної історії та навколишнього середовища. Результати багатьох досліджень показали, що між правильним харчуванням та довголіттям існує прямий зв’язок. Дієтологи назвали п’ять доступних продуктів на кожен день, які сприяють покращенню здоров’я.
Хрестоцвіті овочі
У капусті, броколі та цвітній капусті міститься сульфорафан. Ця хімічна речовина знижує ризик розвитку захворювань серця та забезпечує кровоносним судинам захист від запалення. Крім цього, хрестоцвіті овочі сприяють виведенню з організму токсинів.
Листова зелень
Рукола, капуста та шпинат вважаються одними з найкорисніших продуктів на планеті. При низькій калорійності листова зелень багата на антиоксиданти. Вони захищають організм від запалень, пов’язаних із серцевими хворобами.
Горіхи
Фундук, мигдаль та волоські горіхи багаті на білок, клітковину, корисні жири та антиоксиданти. Вони мають низький глікемічний індекс, що робить їх ідеальним перекусом.
Насіння
Насіння чиа лляне або гарбузове насіння є джерелом клітковини, білка, омега-3, лігнанів та мінералів. Вони мають протиракові властивості і знижують запалення.
Гриби
Гриби є рослинним джерелом вітаміну D, який важливий для підтримки здоров’я кісток та збереження розуму гострим. Їх можна їсти як приготованими, тай і сирими.
