Автор: Высокое артериальное давление может привести к возникновению смертельно опасных состояний. В связи с этим его необходимо контролировать. Медики назвали действенные меры по предотвращению развития гипертонии.
Правильное питание
В рационе гипертоника не должно быть места соли. Кроме этого, следует полностью отказаться или минимизировать употребление жареных и острых блюд, молочных и мясных продуктов. На 1 кг собственного веса необходимо съедать 1,5 г белка.
Поддержка веса
Лишний вес является одним из главных врагов гипертоника. С каждым лишним килограммом риск развития смертельно опасных состояний возрастает.
Контроль потребления жидкостей
Гипертоникам следует ограничить потребление воды и других жидкостей на уровне 1,5 л в сутки. От кофе и крепкого чая лучше полностью отказаться.
Физическая активность
Умеренная физическая активность способствует укреплению сосудов. 150 минут ходьбы в неделю снижают риск развития гипертонии на 100%.
Отдых
Людям со склонностью к сердечно-сосудистым заболеваниям необходим достаточный сон. Кроме этого, им нужно стараться избегать стрессовых ситуаций.
