Автор: Людям, которые ведут недостаточно активный образ жизни либо имеют генетическую склонность к диабету, следует быть внимательными к своим пищевым привычкам. Дело в том, что правильное питание является одним из самых эффективных методов профилактики сахарного диабета.
Цельнозерновые продукты
Овсянка, булгур и другие цельнозерновые крупы богаты клетчаткой. Ежедневное употребление 6-10 г клетчатки снижает риск развития диабета на 25%.
Грецкие орехи
Употребление грецких орехов способствует улучшению состояния сосудов и снижению уровня «плохого» холестерина. В результате риск развития диабета снижается.
Бананы
В бананах содержится калий, дефицит которого может привести к развитию заболеваний почек, сердца и диабета 2 типа.
Йогурт
Употребление одной порции йогурта в день позволяет снизить на 18% риск развития диабета 2 типа. В нем содержатся пробиотики, которые улучшают чувствительность организма к инсулину.
Хлеб
Многие люди привыкли есть любую еду с хлебом. Медики рекомендуют съедать хлеб в самом конце трапезы. В этом случае рафинированные углеводы будут превращаться в сахар медленнее, что позволит удержать уровень глюкозы под контролем.
