Автор: В рационе гипертоников обязательно должны присутствовать продукты, богатые калием. Он нейтрализует натрий, который способствует накоплению жидкости в организме. Кроме этого, им следует употреблять продукты, в которых содержатся клетчатка, магний и витамин C.
Свекла
Свекла богата магнием, калием, фосфором, кремнием, медью, железом, витаминами B и C. Она полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Миндаль
Миндаль способствует нормализации баланса холестерина. Кроме этого, он делает кровеносные сосуды более эластичными. Миндаль богат калием и магнием. В нем также содержатся мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердца.
Шпинат
Шпинат является источником магния. Он расслабляет кровеносные сосуды, что приводит к снижению артериального давления.
Брокколи
Брокколи содержится клетчатка, кальций, калий, магний, витамин C и глютаминовая кислота, которая снижает кровяное давление. Гипертоникам достаточно съедать в день по 200 грамм.
Сельдерей
Сельдерей способствует снижению выработки гормонов стресса. Они сужают кровеносные сосуды, что приводит к увеличению давления.
