Автор: Кардиолог Тиффани Пауэлл Уайли объяснила, как избавиться от большого живота. Она утверждает, что общий вес человека никакого значения не имеет. Важно именно количество абдоминального жира.
В первую очередь необходимо добавить в свою жизнь аэробные нагрузки. Продолжительность спортивных занятий должна составлять 150 минут в неделю. Этого достаточно для того, чтобы количество жировой ткани существенно уменьшилось.
Правильное питание не менее важно, чем физические нагрузки. Кардиолог рекомендует полностью отказаться от употребления газированных напитков, поскольку в них много сахара. Вместо них следует употреблять клетчатку. Это могут быть овсяные или рисовые отруби, ячмень, яблоки и цитрусовые.
Ученые доказали, что растворимая клетчатка в количестве 10 г сжигает порядка 4% абдоминального жира. Уайли утверждает, что придерживаясь этих простых правил, можно легко избавиться от живота. Для ускорения прогресса кардиолог советует покончить с вредными привычками.
