Автор: Результаты многочисленных научных исследований убедительно доказывают, что кишечный микробиом влияет на множество аспектов здоровья человека. «Полезные» бактерии предотвращают образование опухолей, оберегают от развития диабета и защищаю сердце. Диетологи назвали пять продуктов для увеличения их количества.
Йогурт
Йогурт по праву считается лучшим источником пробиотиков. Выбирайте йогурты с жирами, но без сахара.
Непастеризованный сыр
В непастеризованных сырах сохраняются культуры природных грибов, дрожжи и бактерии. Больше всего пробиотиков в фете, чеддере, проволоне, швейцарском сыре, гауде, эдаме и груере.
Миндаль
Эти орехи обладают свойствами пробиотиков. При регулярном употреблении миндаля количество «хороших» бактерий увеличивается.
Банан
«Хорошие» бактерии в кишечнике необходимо чем-то кормить. Больше всего они любят клетчатку. В бананах ее очень много.
Оливковое масло
Оливковое масло является источником жирных кислот и полифенолов. Они содействуют развитию полезных для здоровья микробов и кишечных бактерий.
