Автор: Результати досліджень свідчать, що регулярне вживання багатих магнієм продуктів знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця та ризик раптової смерті від його зупинки. Найбільшу користь магній приносить жінкам, оскільки вони схильні до серцевих захворювань. Медики назвали три групи продуктів, які містять натрій.
Бобові
Сочевиця, горох, нут та квасоля доступні для придбання та універсальні у приготуванні. Медики називають вживання бобових корисною харчовою звичкою, оскільки вони багаті на клітковину, мінерали та магній.
Зелень
Листя пажитника, капуста, листові салати та шпинат відіграють важливу роль у підтримці здоров’я серцево-судинної системи. Ця властивість листової зелені пояснюється високим вмістом магнію.
Насіння та горіхи
Магній також міститься в насінні гарбуза, мигдалі, волоському горіху, арахісі, кедрових горіхах, кешью, насінні соняшнику та кунжуті. Насіння можна додавати до салатів або смузі. Горіхи ідеально підходять для перекусів.
