Автор: Постійні дієти приносять організму більше шкоди, ніж користі. Фахівці з правильного харчування назвали продукти, які містять усі необхідні жінкам корисні речовини.
Яйця
Курячі яйця є джерелом амінокислот, які підтримують здоров’я шкіри та волосся. У жовтку містяться вітаміни B та D, а також холін, який забезпечує нормальне функціонування клітин.
Жирна риба
У жирній рибі містяться поліненасичені кислоти омега-3. Вони корисні для шкіри, волосся та нігтів. Дієтологи рекомендують їсти її двічі на тиждень. В інші дні можна вживати оливкову олію та авокадо.
Горіхи
У раціоні кожної жінки мають бути горіхи. Найбільше для жіночого організму корисні кеш’ю, бразильські та волоські горіхи. Вони є джерелом протеїнів, корисних жирів, вітамінів та мінералів. Через високу калорійність горіхів на день можна з’їдати не більше 30 грамів.
Шоколад
Гіркий шоколад з високим вмістом какао (від 70%) багатий на антиоксиданти. Вони покращують настрій та очищають кровоносні судини. На день рекомендується з’їдати по 20-30 г.
