Автор: Результаты исследований говорят о том, что регулярное употребление богатых магнием продуктов снижает риск развития ишемической болезни сердца и риск внезапной смерти от его остановки. Наибольшую пользу магний приносит женщинам, поскольку они больше склонны к сердечным заболеваниям. Медики назвали три группы продуктов, в которых содержится натрий.
Бобовые
Чечевица, горох, нут и фасоль доступны для приобретения и универсальны в приготовлении. Медики называют употребление бобовых полезной пищевой привычкой, поскольку они богаты клетчаткой, минералами и магнием.
Зелень
Листья пажитника, капуста, листовые салаты и шпинат играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Это свойство листовой зелени объясняется высоким содержанием магния.
Семена и орехи
Магний также содержится в семенах тыквы, миндале, грецком орехе, арахисе, кедровых орехах, кешью, семенах подсолнечника и кунжуте. Семена можно добавлять в салаты или смузи. Орехи идеально подходят для перекуса.
