Автор: Процес позбавлення зайвої ваги може бути досить тривалим. На щастя, його можна прискорити шляхом включення до раціону певних продуктів. Про них і йтиметься нижче.
Мигдаль
Дієтологи називають мигдаль натуральною таблеткою для схуднення. Результати дослідження за участю пацієнтів із ожирінням та зайвою вагою показали, що вживання горіхів прискорює процес схуднення. Як виявилося, щоденне вживання 1/4 склянки мигдалю збільшує ефективність зниження ваги через два тижні.
Вівсянка
У порції вівсянки 4 г клітковини та 6 г білка. За вмістом білка вона не поступається курячим яйцям. Вживання вівсяної каші на сніданок сприяє виникненню тривалого відчуття ситості. Завдяки цьому ви споживатимете менше калорій під час наступних прийомів їжі.
Шпинат
Шпинат є джерелом вітаміну A, фолієвої кислоти та заліза. Він сприяє зниженню апетиту, що позитивно позначається на загальній кількості споживаних протягом доби калорій. Крім цього, у шпинаті містяться тилакоїди. Ці натуральні сполуки змушують організм спалювати жир.
