Автор: Во время первого приема пищи многие люди делают три распространенные ошибки, которые не только портят фигуру, но и причиняют вред здоровью. О них и пойдет речь ниже.
Слишком поздний завтрак
Чтобы иметь стройную фигуру, необходимо завтракать раньше. Оптимальным временным промежутком для первого приема пищи является 09:00-10:00. В этот период метаболизм самый высокий.
Игнорирование калорийности кофе
Многие предпочитают пить с утра капучино, макиято, латте и другие кофейные напитки, в которых много калорий. Диетологи рекомендуют пить «чистый» кофе, поскольку он активирует обмен веществ.
Дефицит белка
С утра следует употреблять продукты, богатые белком. Высокоуглеводные блюда вроде мюсли-хлопьев или тостов, не способны обеспечить чувство сытости до обеда. Они провоцируют скачки сахара, которые являются причиной возникновения голода и повышенного аппетита. На завтрак нужно съедать как минимум 20 г белка. К примеру, это могут быть два яйца с греческим йогуртом или протеиновым коктейлем.
