Автор: Медицинские специалисты назвали распространенные привычки, которые способствуют повышению уровня «плохого» холестерина. Они рекомендуют избавиться от них как можно скорее.
Курение
Курение делает холестерин более вязким. В результате он становится опасным для кровеносных сосудов. Риск развития сердечных заболеваний у курильщиков в 2-4 раза выше, а инсульта – в 2 раза.
Малоподвижный образ жизни
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует тратить на выполнение физических упражнений по 30 минут в день. Сидячая работа способствует повышению уровня холестерина.
Плохое питание
Употребление продуктов с трансжирами вроде гидрогенизированных или частично гидрогенизированных масел создает риски для кровеносных сосудов. Трансжиры повышают уровень «плохого» холестерина. При потреблении большого количества насыщенных жиров происходит то же самое.
Пристрастие к сладкому
Сладости повышают уровень триглицеридов в крови. Кроме этого, они снижают уровень «хорошего» холестерина. Следует помнить, что рафинированные углеводы представляют угрозу для сосудов.
