Автор: Многие из нас привыкли перекусывать бутербродами. Чтобы не навредить своему здоровью и не добавить талии лишних килограммов, важно знать причины, из-за которых здоровый перекус становится вредным.
Поджаренный хлеб
Поджаренный на сливочном масле хлеб действительно очень вкусный. Вместе с тем диетологи советуют сжарить тосты на сухой сковороде в течение 90 секунд.
Отказ от соуса
Не стоит использовать для приготовления бутерброда майонезный соус В качестве альтернативы диетологи предлагают авокадное пюре, горчицу, смесь из яблочного уксуса и толченой брусники,, греческий йогурт со специями и без.
Начинка большими кусками
Ветчину, мясо и овощи для бутербродов следует нарезать максимально тонко. Можно сделать из ингредиентов пасту и намазать ей тосты.
Чрезмерное количество свежих овощей
Многие ошибочно думают, что овощи полезны в любых количествах. На самом деле избыток необработанной клетчатки может принести вред. Овощи для бутербродов лучше готовить на пару или гриле.
Неправильная упаковка
Чаще всего бутерброды упаковывают в одноразовые контейнеры или полиэтиленовые пакеты. Это распространенная ошибка. Лучше использовать для этих целей многоразовые контейнеры, пергамент и пищевую фольгу.
