Автор: Высокое артериальное давление значительно повышает риск развития инсульта и сердечного приступа. Одним из способов поддержания давления на приемлемом уровне является правильное питание.
Греческий йогурт
Для защиты от гипертонии медики рекомендуют ежедневно употреблять по 1 000-1 300 мг кальция. Его лучшим источником является греческий йогурт.
Каркаде
Травяной чай из гибискуса обладает гипотензивным эффектом. Холодный напиток способствует снижению артериального давления, в то время как горячий – напротив, его повышает.
Чеснок
В чесноке содержится аллицин. Медики называют его природным антибиотиком и антиоксидантом. Аллицин поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Семена льна
В семенах льна содержатся полезные жирные кислоты омега-3. Медики рекомендуют съедать в течение дня около двух столовых ложек перемолотых семян.
Свекла
Свекла способствует улучшению кровотока. Ее можно употреблять как в сыром, так и вареном виде. При желании можно приготовить свекольный сок.
