Автор: Тревогой принято называть расстройство, которое сопровождается нервозностью и постоянной обеспокоенностью. Довольно часто она возникает из-за стресса. Самым распространенным способом борьбы с депрессией является прием препаратов, обладающих побочными эффектами. Здоровой альтернативой лекарствам могут стать жирные продукты.
Жирная рыба
Сельдь, форель, сардины, скумбрия и лосось являются источниками эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Они позитивно влияют на психическое здоровье и когнитивные функции.
Бразильские орехи
В бразильских орехах содержится селен, который препятствует разрушению нейронов. Кроме этого, они богаты элаговой кислотой, которая имеет антидепрессивные свойства.
Куриные яйца
Яйца богаты триптофаном. Эта аминокислота заставляет организм вырабатывать серотонин. Он выступает в роли нейротрасмиттера, регулирующего память, сон, настроение и поведение. «Гормон счастья» улучшает работу мозга и снимает тревогу.
Черный шоколад
В черном шоколаде содержится большое количество триптофана. Организм приобразует его в нейротрансмиттер, улучшающий настроение не хуже серотонина.
Ферментированные продукты
В ферментированных продуктах вроде йогурта содержатся бактерии Bifidobacteria и Lactobacillus. Они помогают организму эффективно противостоять хроническим воспалениям. Довольно часто психические проблемы вроде депрессии, стресса и тревоги возникают именно из-за них.
