Автор: Чтобы прожить долгую жизнь, достаточно внести в свой образ жизни пять изменений. Ученые утверждают, что они обеспечивают долголетие.
Здоровая растительная еда
Овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые крупы и другие продукты растительного происхождения являются источником питательных веществ и антиоксидантов. Они снижают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Контроль калорий
Соблюдение рекомендованной калорийности рациона позволяет не только сбросить вес и в целом чувствовать себя намного лучше, но и увеличить продолжительность жизни.
Активность
Ученые доказали, что 15 минут физических упражнений каждый день добавляют три года жизни. Кроме этого, они способствуют снижению риска преждевременной смерти.
Сокращение потребления алкоголя
Сокращение потребления спиртных напитков обеспечивает организму множество преимуществ. Никто не призывает отказываться от алкоголя полностью. Время от времени можно баловать себя любимыми напитками.
Здоровый сон
Чтобы иметь крепкое здоровье, очень важно высыпаться. Нужно приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время, в том числе по выходным дням.
