Автор: Сотрудники Гарвардской медицинской школы назвали самые эффективные способы избежать развития инсульта. Точное следование их рекомендациям позволит вам сохранить здоровье.
Минимизация потребления вредных продуктов
Для снижения вероятности развития инсульта необходимо снизить до минимума потребление колбасных изделий, копченостей из рыбы и мяса, соли и чипсов.
Физическая активность
Медицинские специалисты рекомендуют регулярно заниматься спортом. Повышенная физическая активность снижает риск ожирения.
Корректировка питания
Для предотвращения инсульта необходимо включить в рацион жирную рыбу, миндаль и авокадо. Потребление подсолнечного кукурузного и рапсового масла нужно свести к минимуму.
Овощи и фрукты
В суточный рацион должно входить как можно больше овощей и фруктов. Они являются источниками клетчатки, которая помогает выводить из организма излишки холестерина.
Отказ от курения
Курение негативно влияет на общее здоровье. Эта вредная привычка способствует повышению артериального давления.
