Автор: Регулярное употребление яблок способствует снижению уровня «плохого» холестерина и риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца. Это объясняется тем, что яблоки богаты клетчаткой, которая выводит лишний холестерин из организма.
Медики называют яблоки одним из лучших источников клетчатки. Для снижения уровня холестерина достаточно съедать каждый день по три яблока. В одном яблоке весом 28 грамм содержится 1 грамм растворимой клетчатки.
Помимо яблок, клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Для увеличения потребления клетчатки достаточно просто включить их в свой рацион. В борьбе с холестерином также помогают отказ от употребления жирной еды и алкоголя, контроль веса и физическая активность.
