Автор: Медицинские специалисты из Американской кардиологической ассоциации обновили рекомендации по поддержке здоровья сердечно-сосудистой системы. В частности, они назвали оптимальную продолжительность ночного сна.
Здоровый сон важен не только для сердечно-сосудистой системы. От него зависит общее состояние здоровья. Люди, которые регулярно высыпаются, лучше противостоят таким факторам риска, как высокое давление, лишний вес и диабет 2 типа.
По словам кардиологов, в идеале взрослый человек должен спать 7-9 часов в сутки. Для детей до 5 лет этот показатель составляет 10-16 часов. Детям в возрасте от 6 до 12 лет следует спать по 9-12 часов, а не достигшим совершеннолетия подросткам — 8-10 часов.
Помимо продолжительности сна, кардиологи рекомендуют принимать во внимание состав рациона, физическую активность и влияние вредных привычек. Кроме этого, нужно следить за индексом массы тела, артериальным давлением и уровнем сахара и холестерина в крови.
