Автор: С возрастом сердцу начинает требоваться все большая защита. Укрепить его здоровье можно с помощью грамотно составленного рациона. В него в обязательном порядке должны входить приведенные ниже продукты.
Сало
Сало богато мононенасыщенными кислотами, которые «растворяют» холестерин. Диетологи рекомендуют съедать ежедневно несколько ломтиков этого продукта.
Семена подсолнечника
100 г семян подсолнечника удовлетворяют суточную потребность организма в магнии на 10%. Этот микроэлемент необходим сердцу для нормальной работы. Кроме этого, в семенах подсолнечника содержится цинк, который делает сердечно-сосудистую систему более здоровой.
Картофель
Диетологи советуют не отказываться от употребления картофеля даже на самой строгой диете. В отварном и запеченном виде он совершенно безопасен для фигуры. В картофеле содержится калий, который стабилизирует кровяное давление. Кроме этого, он богат витамином B6, который помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца.
Томатная паста
Помидоры являются источником ликопина. Сердцу человека он жизненно необходим. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний прямо зависит от уровня ликопина в организме. Для получения суточной нормы этого каротиноидного пигмента достаточно съесть 4 г томатной пасты.
Кофе
При умеренном употреблении кофе снижает аритмию. Четыре чашки напитка в день существенно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Главное, пить натуральный кофе без сливок и молока.
