Автор: Після 20 років організм починає щорічно виробляти на 1% менше колагену. До 40 років вироблення колагену припиняється, що призводить до втрати шкірою еластичності. На щастя, уповільнити процес старіння шкіри можна за допомогою правильного харчування.
Яйця
Яйця є джерелом білка та вітаміну D, який забезпечує шкірі захист від ультрафіолетового випромінювання. Фахівці рекомендують вживати яйця на сніданок у вигляді омлету з болгарським перцем, капустою чи шпинатом. У них містяться вітаміни E та K, які зволожують шкіру та покращують кровотік.
Тофу
Здоровою альтернативою яйцям на сніданок може стати тофу. У ньому міститься білок та ізофлавони сої, які підвищують еластичність шкіри та зменшують зморшки.
Батат
Батат є джерелом каротиноїдів, які забезпечують шкірі захист від пошкоджень. Крім цього, у ньому міститься вітамін С, який дуже важливий для регенерації.
Помідори
У помідорах міститься лікопін, який має протизапальну дію. Він знижує чутливість шкіри до ультрафіолетового випромінювання. Помідори багаті на вітамін B, який сприяє зменшенню пігментних плям і відновленню клітин.
Чорниця
Чорниця є джерелом поліфенолів. За принципом дії вони схожі на сонцезахисний крем. Поліфеноли захищають шкіру від пошкоджень.
